1. 명백한 가치기준을 설정하라.나에게 가장 소중한 것이 무엇인가 2. 자기 선택권을 가장 적절하게 활용하라.매순간 선택임을 명심하라. 3. 자신의 내면에 충실하고 있는지 점검하라.라이프 스타일의 균형 유지하며 자신을개발시키고 싶은 새로운 분야가 무엇인지 생각해 보라 4. 매일 혼자서 명상하는 시간을 가져라.자신의 일에 대한 우선순위를 재배열하라. 5. 자신이 좋아하는 일을 하라.스스로 지쳤다고 생각하면 직업을 새로 찾아 보라. 6. 자신의 강점에 초점을 맞추고, 취약점을 보완하라.내가 잘하는 것은 무엇인가, 내가 못하는 것은 무엇인가 7. 즐기면서 한일과 마지못해 한 일을 기록해 보라.그때 그때 메모하는 습관을 길러서자신의 일들을 기록해보자 8. 현재 나의 스승은 누구인가 명확하게 기록하라.개인적인 자..
“독이 되는 사람은 당신에게 많은 시간과 에너지를 빼앗습니다. 또 일을 복잡하게 하거나 불필요한 일을 만들며 갈등을 일으키죠. 무엇보다 나쁜 점은 스트레스가 된다는 것입니다” 1. 소문을 좋아하는 유형“대인은 아이디어를 논하고 보통 사람은 사건에 관해 얘기하며, 소인배는 사람들에 대해 떠들어 댄다”라는 엘리너 루스벨트(프랭클린 루스벨트 전 미국 대통령의 부인)의 명언에서도 알 수 있듯이, 소문을 좋아하는 사람은 다른 사람의 불행으로부터 기쁨을 발견한다. 특정 인물이나 전문가의 실언을 화제로 삼는 것이 즐거울 수도 있지만, 시간이 지남에 따라 피로감과 불편함을 느끼고, 때에 따라서는 다른 사람이 다치게 될 수도 있다. 다른 사람의 불행을 소재로 시간을 낭비하는 것보다 그 시간에 긍정적인 것에 관심을 두거나..
1. 사물을 객관적으로 본다. (they see things objectively)세익스피어의 유명한 대사 중."세상에서 좋고 나쁜 것은 다 생각하기 나름이다" 라고 했다. 상황을 어떻게 보느냐에 따라득이 될 수도 있고, 실이 될 수도 있다. 시련을 극복하기 위해서는 객관적으로 사물을 보라. 2. 내려 놓을 줄 안다. (they let go of entitlement)"언제나 원하는 것을 다 가져야 한다"는 생각은 버려라. 정신력이 강한 사람들은 삶이 계획대로 풀리지 않을 수 있다는 것, 그리고 언제든 예상치 못한 일이 닥칠 수 있다는 것을 안다.그들은 일이 잘 풀리지 않았을 때, 운명을 탓하면서 시간을 낭비하지 않는다. 3. 냉정하고 침착한다.(they keep an even keel)'멘탈'이 강하다..
(1) 이 세상에 진실로부터 도망칠 수 있는 사람은 없다.살면서 때로는 피하고 싶은 진실과 맞닥뜨려야 할 때가 있다.그냥 모른 채 살면 좋겠지만 진실은 너무 끈질겨서우리의 발목을 잡고 놓아주지 않는다. (2) 비상한 용기없이는 불행의 늪을 건널 수 없다.누구나 불행을 피해갈 수는 없지만, 그렇다고 이겨내지 못할 불행도 없다.세상에 대한 원망과 자기연민을 이겨낼 용기만 있다면우리는 모든 고통으로부터 구원받을 수 있다. (3) 가장 견고한 감옥은 우리 스스로 만드는 것이다.어떤 일을 망치는 가장 큰 원인은 두려움이다.이 두려움이 갖가지 변명거리를 만들어내며 우리를 뒷걸음치게 만든다.그리고 이 두려움은 누가 우리에게 준 것이 아니라 우리 스스로 만들어낸 것이다. (4) 완벽주의가 좋은 인간성을 의미하지는 않는..
사람들 사이에 원만한 관계를 유지하는 것은 갈등이 전혀 없을 때 가능하다기보다 그 갈등을 푸는 방법을 두고 합의해 나가는 과정을 통해 이뤄진다고 합니다. 당신이 관심을 갖고 있는 사람과 싸우는 방식을 두고 일정한 ‘교전규칙’을 만들어 두는 것은 갈등을 일으키지 않는 것보다 궁극적으로는 훨씬 더 중요합니다. 갈등을 해결하는 소통의 10가지 법칙을 알아 보겠습니다. 법칙 1.고함치지 말라.감정적으로 나가면 실제로 일어난 일의 초점을 흐리게 한다.상대가 고함을 친다고 해도, 갈등이 더 심해지지 않도록 자신은 목소리를 높여선 안된다. 법칙 2.항상 당신이 상대를 배려하고 있음을 확신하는 대화로 시작하고 끝내라.생각이 전혀 같지 않다고 해도 당신이 상대에 대해 신경을 쓰고, 믿고 있다고 알게끔 하는 것은 매우 중..
1 고혈압 귓바퀴 뒤 움푹 패인 곳을 누른다. 무리했거나 일시적 흥분이 원인이 되어 혈압이 높아 진 경우에는 귀 잡아당기기로도 충분한 효과를 볼 수 있다. 귓바퀴의 위쪽 뒷면을 만져보면 움푹 패인 곳이 있는데 이곳을 '강압구'라고 한다. 우선 귀 뒤쪽에 있는 강압구에 엄지손가락을 대고 귀 표면을 검지로 눌러준다. 이렇게 누른 채 귓불의 밑부분까지 쓸어내리며 잡아 당겨 준다. 양쪽 귀를 동시에 7~8회 반복한다. 또 귓불을 당겨주면 뒷목 부위의 혈액순환을 원활하게 해주고 고혈압 환자 특유의 뒷목이 뻣뻣해지는 증상을 부드럽게 해준다. 늘 혈압이 높은 사람이라면 습관적으로 아침에 잠자리에서 귀 잡아당기기를 해주면 하루종일 맑은 정신으로 지낼 수 있다. 2 두통 귓불을 잡아당긴다. 간단한 습관성 두통이나 스트레..
1. 가족에게 자상하지 않으면 헤어진 뒤에 후회한다. - 주희 2. 모든 행복한 가족들은 서로 서로 닮은 데가 많다.그러나 모든 불행한 가족은 그 자신의 독특한 방법으로 불행하다.- 톨스토이 3. 가족들이 서로 맺어져 하나가 되어 있다는 것이 정말 이 세상에서의 유일한 행복이다. - 퀴리 부인 4. 어머니란 스승이자 나를 키워준 사람이며 사회라는 거센 파도로 나가기에 앞서 그 모든 풍파를 막아주는 방패 막 같은 존재이다. - 스탕달 5. 가정에서 마음이 평화로우면 어느 마을에 가서도 축제처럼 즐거운 일들을 발견한다. - 인도속담 6. 한 아버지는 열 아들을 기를 수 있으나 열 아들은 한 아버지를 봉양키 어렵다. - 독일 격언 7. 아내인 동시에 친구일 수도 있는 여자가 참된 아내이다. 친구가 될 수 없는..
1. 더 많이 저축하라.은퇴 이후 가장 큰 문제는 경제적인 어려움이라고 꼽았다. 고정 수입이 줄어드는 탓에 생활고에 시달릴 수 있다.젊은 나이에 저축을 하지 않으면 은퇴 이후 빈곤층으로 전락한다. 2. 아내를 '상전'으로 모셔라.이 대목은 남자들에게 해당한다.젊은 나이에는 아내가 소중한 것을 잘 모른다.하지만 늙으면 아내 외에는 당신을 챙겨줄 사람은 없다.자식도 소용 없는 것이다.평생 아내에게 '덕'을 쌓지 않으면 나이 들어서천대 받는다. 선배들의 생생한 조언이다. 3. 노년을 함께 할 친구를 만나라.배우자 다음으로 친구가 가장 소중하다.자식들은 바쁘다고 얼굴 보기 어려울 것이다.평생을 함께 할 수 있는 친구가 없다면노년은 외롭고 쓸쓸할 것이다. 4. 자식과 대화를 많이 하라.자식들과 평소에 대화를 많이..
1. 처음의 목표로 돌아가라 처음 꿈을 이루려고 노력할 때는 마음 속에 목표가 있었지만, 지쳤기 때문에, 너무 열심히 일했기 때문에 본래 목적을 잊게 될 수 있다.불꽃 같은 열정이 사라졌을 수 있다.지치면 누구나 그렇게 된다. 일부러 시간을 내서 당신의 단기, 중기, 장기 목표를 다시 점검하여 당신이 이토록 열심히 일하고 있는 이유를 다시 상기하라.처음에 품었던 열정을 되살리고, 시작할 때의 흥분을 되새기는데 도움이 될 수 있다. 2. 동기 부여는 한때 일어나는 사건이 아닌 과정임을 기억하라 동기 부여가 '일회성 사건'이라는 잘못된 생각을 가진 사람들이 많은 것 같다.동기 부여 프로그램을 오디오로 듣거나 책을 한 권 읽으면 동기가 부여되고 그 상태가 유지될 거라고 생각한다.딱 하루 몸에 좋은 식사를 한다..
머리에서 발끝까지당신을 빛나 보이게 하는 것은 바로자신감이다. 당당하게 미소짓고,초조함으로 말을 많이 하지 않고,걸을 때도 어깨를 펴고활기차게 갇는 것만으로도 충분하다. 다음과 같은 노력을 의식적으로 계속하면사람은 더욱 자신감이 생긴다고 한다. 첫째, 모임에 가면 항상 앞자리에 앉도록 하라.어떤 모임이든뒷자리부터 먼저 사람이 차는 것이 보통이다.뒷자리에 앉는 것은사람들의 눈에 띄기 싫어서이다.앞자리에 의젓하게 앉음으로써스스로 자신감이 붙게 하자. 둘째, 차분하게 상대방의 눈을 똑바로 바라보는 습관이 몸에 배도록 하라.상대방의 눈을 응시한다는 것은상대방에게 이렇게 말하고 있는 것과 같다."나는 당신에게 아무것도 숨기는 바가 없습니다.나는 두려워하지 않습니다.나는 자신을 갖고 있습니다." 셋째, 25퍼센트 ..
◇ 힘들면 한숨 쉬었다 가요. ◇ 사람들에게 치여 상처받고 눈물 날 때그토록 원했던 일이 이루어지지 않았을 때사랑하던 이가 떠나갈 때우리 그냥 쉬었다 가요. ◇ 당신은 세상에서 가장 소중한 사람입니다 ◇ 잊지 말아요.당신은 진정 특별하고 소중한 사람입니다.세상이 나를 괴롭힌다고 생각하세요?내가 쉬면 세상도 쉽니다.잠깐 멈추고 나를 사랑하는 시간을 가지세요.잠깐 멈추고 나를 사랑하는 시간을 가지세요.부족한 나라고 해도 내가 나를 사랑해 주세요. ◇ 사랑은 같이 있어주는 것 ◇ 언제나 따뜻한 마음으로이야기를 들을 준비가 되어 있는 것사랑하는 그 이유 말고 다른 이유가 없는 것아무리 주어도 아깝지 않은 것그를 지켜봐주는 것 ◇ 사랑이 그대를 손짓해 부르거든 그를 따르십시오. ◇ 비록 그의 길이 힘들고 가파를 ..
1. 따져서 이길 수는 없다2. 사랑이라는 이름으로도 잔소리는 용서가 안 된다3. 좋은 말만 한다고 해서 좋은 사람이라고 평가받는 것은 아니다4. 말에는 자기 최면 효과가 있다5. 툭한다고 다 호박 떨어지는 소리는 아니다 6. 유머에 목숨을 걸지 말라7. 반드시 답변을 들어야 한다고 생각하면 화를 자초한다8. 상대편은 내가 아니므로 나처럼 되라고 말하지 말라9. 설명이 부족한 것 같을 때쯤 해서 말을 멈춰라10. 앞에서 할 수 없는 말은 뒤에서도 하지 말라 11. 농담이라고 해서 다 용서되는 것은 아니다12. 표정의 파워를 놓치지 말라13. 적당할 때 말을 끊으면 다 잃지는 않는다14. 사소한 변화에 찬사를 보내면 큰 것을 얻는다15. 말은 하기 쉽게 하지 말고 알아듣기 쉽게 해라 16. 립 서비스의 가..
전 세계 성공한 사람들 대부분이매일같이 공통적으로 하는 습관중에 하나가바로 자기암시라고 합니다. 자기암시란,자신이 바라는 것을 지속적으로 말함으로써무의식중에 자기 스스로를 그 말에 세뇌시키는 건데요 매일 자신의 목표나 바라는 것를 적어두고그것을 반복해서 말하는 사람은 실제로 그 목표를 이룰 수 있는 확률이 매우 높다고 합니다. 아래의 자기암시법은 성공한 많은 사람들이 실제 하고있는 방법 중에 하나이며, 자신의 꿈과 목표에 맞게 적절히 수정하여 사용하시면 됩니다. 1. 나는 세상이란 무대의 가장 멋지고 빛나는 주인공이다. 2. 나는 오늘도 정신적으로, 육체적으로 너무 건강한 최고의 컨디션을 유지하는 중이다. 3. 나는 내가 생각하는 건 무엇이든 이룰 수 있는 능력과, 열정과, 힘을 가지고 있다. 4. 나는..
아내를 잃고 혼자 살아가는 노인이 있었다. 젊었을 때에는 힘써 일하였지만이제는 자기 몸조차 가누기가 힘든 노인이었다. 그런데도 장성한 두아들은 아버지를 돌보지 않았다. 어느 날 노인은 목수를 찾아가 나무 궤짝 하나를 주문하였다. 그리고 그것을 집에 가져와 그 안에 유리 조각을 가득 채우고 튼튼한 자물쇠를 채웠다. 그 후 아들들에게는 한 가지 의문이 생겼다. 아버지의 침상 밑에 못 보던 궤짝 하나가 놓여 있었기 때문이었다. 아들들이 그것이 무어냐고 물으면노인은 별게 아니니 신경 쓰지 말라고 말할 뿐이었다. 궁금해진 아들들은 아버지가 없는틈을 타서 그것을 조사 해 보려 하였지만 자물쇠로 잠겨져 있어서 안에 무엇이 들어 있는지 알 수 없었다. 궁금한 것은 그 안에서 금속들이부딪치는 것 같은 소리가 난다는 것이..
나이가 들어간다는 한 가지 징후는 더 이상 미래에 대해 꿈을 꾸지 않는다는 것이다.나이가 들어갈수록 생활은 안정돼가고 남은 미래는 점점 더 예측 가능해진다. 당연히 10대보다 40대가 앞으로 어떤 인생을 살아갈지 예측하기 쉽고 40대보다 세상을 떠날 날이 얼마 남지 않은 70대 이상이 나머지 인생을 어떻게 살아갈지 더 쉽게 예측이 가능하다. 문제는 더 이상 미래를 꿈꾸지 않는 순간 우리는 늙어갈 뿐만 아니라 인생을 낭비하게 된다는 점이다.꿈꾸지 않는 인생은 그저 시간을 소비하는 것일 뿐이다. 미국 생활정보사이트 라이프핵에 올라온 ‘당신이 인생을 낭비하고 있다는 13가지 신호’란 글에서 7가지를 추려 소개한다. 1. 하지 말아야 할 일에 너무 많은 시간을 쓴다.비디오게임, TV시청, 인터넷서핑, 습관적인 ..
1. 남과 비교하기를 멈추어라당신보다 날씬한 사람들이 더 나을 수도 있다. 하지만 당신보다 더 뚱뚱한 사람들도 있다. 비교하는 것은 평가하는 것이고 그것은 당신을 항상 압박한다. 생각해보라 당신의 인생을 통째로 맞바꾸고 싶은 사람이 있는가? 2. 외모에 대한 지나친 집착에 당신의 인격으로 대항하라예쁜 사람들은 덜 매력적인 사람들보다 더 성공하고,인기도 더 많고, 돈도 더 많이 번다. 하지만 예쁜게 다는 아니다. 감성이나 삶의 기쁨 자기 존중감 같은 내적 가치들을 더 많이 가지고 있으면 있을 수록 당신의 인성은 더욱 더 강하게 밖으로 드러나게 된다. 3. 감각 지각을 활성화시켜라식사를 할 때 아주 의식적으로 식사를 즐기고, 비가 오면 얼굴에 떨어지는 비를 느껴보라. 우리 몸 안에서 느끼고 우리의 감각을 이..
1. 자신을 알고 인생의 가치가 무엇인지 찾아라. 2. 100% 자신의 모습을 보일 수 있는 친구를 가져라.함께 꿈을 공유하고 우스꽝스러운 표정을 짓고 같이 맘껏 웃을 수 있는 친구가 단 한 명이라도 옆에 있다는 것은 행운이다. 3. 자주 보지 못하더라도 기쁜 소식은 전해주고, 힘들 때 전화로라도 응원해 줄 수 있는 친구를 사귀어라. 이런 종류의 우정이야말로 시공간을 초월할 변치 않을 우정이다. 4. 인생은 소중하고 그 누구도 확실한 미래는 없다는 것을 인정하라. 감사해야 할 사람 또 감사한 일을 생각하며 마음을 표현해 보라. 5. 세상에는 정말 이해할 수 없는 고통과 고난도 있음을 받아들여라. 그럼에도 불구하고 삶의 의미와 인생의 좋은 점을 발견하며 다시 살아간다. 6. 타인에 대해서 연민을 갖고 진심..
1. 스스로 운이 나쁘다고 생각하지 않는 한은 나쁜 운이란 없다. 2. 길이 없으면 길을 찾아야 하며, 찾아도 없으면 길을 닦아 나아가야 한다. 3. 무슨일을 시작하든 된다는 확신 90%와 반드시 되게 할 수 있다는 자신감 10%외에 안될 수도 있다는 불안은 단 1%도 갖지 않는다. 4. 머리는 쓰라고 얹어 놓고 있는 것이다. 5. 사업은 망해도 다시 일어설 수 있지만, 인간은 한번 신용을 잃으면 그것으로 끝이다. 6. 시련이지 실패가 아니다. 7. "적당히"의 그물 사이로 귀중한 시간을 헛되이 빠져 나가게 하는 것처럼 우매한 것은 없다. 8. 고정관념이 사람을 멍청이로 만든다. 9. 우리가 뒤 떨어져 있는 분야라고 해서 주저한다던지, 미지의 분야라고 두려워한다던지, 힘들다고 피한다던지 하는 것들은 패배..
1. 내일을 이야기할 수 있어야 한다. 리더는 다른 사람이 꿈을 갖도록 목표를 말해줄 수 있어야 한다.특히 꿈을 가질 수 없는 힘겨운 상황에서라면 이러한 역할은 더욱 중요해진다.앞날을 전망하기 어려운때일수록 사람들은 비관적인 생각에 빠져버리고 무엇을 해야 할지 목적을 잃어버리기 쉽기 때문이다. 리더는 자신의 사소한 욕망을 누르고 주변사람들과 내일을 이야기할 수 있어야 한다. 2. 타인의 장점을 볼 줄 알아야 한다. 어떤 상황에서도 타인의 장점을 보려고 하는 노력이 중요하다. 누구든 내게는 없는 장점하나쯤은 가지고 있게 마련이다. 내가 싫다고 느끼면 신기하게도 상대도 나를 싫어한다.주위에 있는 사람들은 나 자신을 비추는 거울이다. 미소를 지으면 반드시 미소를 보답해준다. 3. 투지를 키울 수 있어야 한다...
1. 불편한 상태로 있어라.당신이 가장 많이 배울 수 있을 때는 당신이 무언가를 탐구하고 '불편한 상태'로 있을 때이다. 한계에 부딪힐 때 노력이 가장 많이 필요하며 그때 뇌가 가장 많이 성장하게 된다.아주 아주 높은 질의 10분 혹은 단 몇 초라도 불편한 상태로 지식을 알고자 노력하는 시간이 더욱 효율적이다. 당신이 어느 분야에 있어 능통하고 싶다면 끊임없이 실패하고 실수하고 그 잘못을 깨달아가며 불편한 상태를 거듭해가라.시간의 3분의 1만 공부에 투자하고 3분의 2는 직접 '행동'하는 기간을 가져라. 2. 독서를 멈추고 행동하길 시작하라.'3분의 2법칙'을 명심하라. 공부하는데 오직 3분의 1의 시간을 투자해라. 다른 3분의 2는 당신이 직접 ‘행동’하는 시간에 투자하라. 계속 연습하고 스스로를 시험..
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