평범하지만가슴엔 별을 지닌 따뜻함으로 어려움 속에서도 절망하지 않고신뢰와 용기로써 나아가는기도의 사람이 되게 해주십시오. 더도 말고 덜도 말고 정월의 보름달만큼만환하고 둥근마음나날이 새로 지어 먹으며 밝고 맑게 살아가는 희망의 사람이 되게 해주십시오. 너무 튀지 않는 빛깔로누구에게나 친구로 다가서는 이웃그러면서도 말보다는 행동이뜨거운 진실로 앞서는사랑의 사람이 되게 해주십시오. 오랜 기다림과 아픔의 열매인마음의 평화를 소중히 여기며 화해와 용서를 먼저 실천하는평화의 사람이 되게 해주십시오. 그날이 그날 같은평범한 일상에서도새롭게 이어지는고마움이 기도가 되고,작은 것에서도 의미를 찾아지루함을 모르는기쁨의 사람이 되게 해주십시요.
1. 세 가지 질문을 던져 보세요. - 화를 내는 것이 적절한가? - 화를 낸다고 해서 상황이 달라질 수 있을까? - 화를 내면서 대응할 가치가 있는가? 이렇게 생각하다 보면 분노는 합리적인 사고로 전환되고 화가 서서히 가라앉게 됩니다. 2. 몸을 이완시켜 보세요. ◆심호흡을 10분 정도 해 보세요- 눕거나 편안한 자세로 의자에 앉아서 눈을 감는다- 길고 깊게 코로 숨을 들이쉬어 폐까지 가도록 한다- 숨과 공기의 흐름에 정신을 집중한다. ◆근육의 긴장을 풀어 주세요두 주먹을 10초 동안 꽉 쥐었다가 풀어 준다. 주먹의 따뜻한 느낌에 집중하면서 마음속으로 '내 주먹이 평안해지고 긴장이 풀렸다'고 이야기한다. 3. 화난 얼굴을 거울에 비춰 보세요. 잔뜩 찌푸린 얼굴을 보면 그 얼굴을 바꾸기 위해 무언가를 해..
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